Kundalini Pranayama é uma prática poderosa e eficaz para o despertar da Kundalini e o consequente aumento de autoconhecimento e iluminação que ela traz.
O fluxo do prana e da respiração por sushumna estabiliza a mente e pode levar ao estado de unmani.
Neste pranayama você trabalhará o canal central sushumna. Ele deve ser executado após Sukha Purvaka Pranayama, que trabalha as nadis ida e pingala. Em nossa Sugestão de Prática Diária de Kundalini Yoga, você encontrará pranayamas e mantras que complementam bem estas duas práticas.
Kundalini Pranayama – Prática
🙏 Aprendido de Swami Sivananda, em Kundalini Yoga, pág. XIII.
Neste pranayama, bhavana (visualização) é o ponto principal. Assim, não é necessário preocupar-se com o tempo de inspiração, expiração e retenção.
- Inspire lenta e profundamente e, enquanto inala, sinta e visualize a Kundalini que está no muladhara chakra (no períneo ou pouco acima), partindo dele em movimento ascendente pelo canal central (sushumna), bem no meio da coluna, passando de chakra em chakra, iluminando-os e abrindo-os de baixo para cima para passar: por svadhishthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna até sahasrara.
- Ao final da inspiração visualize a Kundalini em sahasrara e retenha um pouco a respiração enquanto ouve e repete no (idealmente) no coração (ou então na mente) o som da alma: Om.
- Concentre-se em sahasrara e sinta a ignorância sendo dissipada.
- Sinta todo seu ser sendo impregnado de luz, poder e sabedoria.
- Lentamente, exale e sinta a Kundalini descendo no mesmo caminho anterior, de chakra em chakra de sahasrara a muladhara.
💠 Faça o mesmo número de repetições que você fez o Sukha Purvaka Pranayama.
💠 É difícil obter uma percepção plena da coluna vertebral, de maneira que este pranayama pode ser realizado, a princípio, através dos campos dos chakras, ou seja, pelo meio do corpo. Assim, quando o prana passar por eles, sua ação repercutirá nos chakras propriamente ditos.
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