Para harmonizar o sistema, durante alguns dias respire de forma meditativa e rítmica, de maneira que o tempo da inspiração e o da expiração sejam iguais. Em alguns momentos do dia, perceba sua respiração e restabeleça o ritmo. Adicione a mentalização de Om ou outra palavra sagrada, sentindo-a como uma vibração tanto no ar como no mecanismo corporal da respiração. Deixe a palavra fluir para dentro e para fora com a respiração e você perceberá que o corpo todo vai se tornando ritmado.
Ao se deitar, exerça essa atenção à respiração, sentindo-se integrado ao ambiente.
Conheça também
Aula teórica e prática sobre a técnica de meditação Koan
(Por Otávio Leal - Dhyan Prem)
Acesse a Aula gratuita sobre a técnica de meditação Koan.
Descubra o que é, pra que serve e como fazer.
100% e gratuita. Saiba mais aqui.
chela » Controle da Força Vital (Pranayama) » Pranayama para harmonizar o corpo
