Para harmonizar o sistema, durante alguns dias respire de forma meditativa e rítmica, de maneira que o tempo da inspiração e o da expiração sejam iguais. Em alguns momentos do dia, perceba sua respiração e restabeleça o ritmo. Adicione a mentalização de Om ou outra palavra sagrada, sentindo-a como uma vibração tanto no ar como no mecanismo corporal da respiração. Deixe a palavra fluir para dentro e para fora com a respiração e você perceberá que o corpo todo vai se tornando ritmado.
Ao se deitar, exerça essa atenção à respiração, sentindo-se integrado ao ambiente.
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