Para harmonizar o sistema, durante alguns dias respire de forma meditativa e rítmica, de maneira que o tempo da inspiração e o da expiração sejam iguais. Em alguns momentos do dia, perceba sua respiração e restabeleça o ritmo. Adicione a mentalização de Om ou outra palavra sagrada, sentindo-a como uma vibração tanto no ar como no mecanismo corporal da respiração. Deixe a palavra fluir para dentro e para fora com a respiração e você perceberá que o corpo todo vai se tornando ritmado.
Ao se deitar, exerça essa atenção à respiração, sentindo-se integrado ao ambiente.
Conheça também
Curso Yoga Shanti Vahini (Prof. Gayan)
O sofrimento que podemos superar - Pessoas plenas e felizes se constroem.
No Curso Yoga Shanti Vahini, o Prof. Gayan nos conduz a uma jornada de imersão auto consciencial que objetiva a compreensão da natureza do sofrimento, suas causas e as possibilidades de superação, criando estruturas cognitivas que permitam o despertar de estados de plenitude e felicidade. Toda a base filosófica e vivências estão sedimentadas na milenar ciência do Yoga.
Curso Online dividido em 13 módulos + 6 bônus. Conheça +
chela » Controle da Força Vital (Pranayama) » Pranayama para harmonizar o corpo
