Hatha Yoga

Primeiro, tenha um corpo forte, firme e saudável através da prática do Hatha Yoga, e então avance para o Raja Yoga.
Swami Sivananda

Alcançar o equilíbrio físico é indispensável para obter a quietude mental, que permite avançar no caminho do yoga. O corpo age sobre a mente, como a mente age sobre o corpo.

O Hatha Yoga, sobretudo na categoria asanas, requer um professor capacitado para ser praticado sem riscos.

Aprenda as 15 posturas do Hatha Yoga (site Revista Meu Retiro)

Os shatkarma ou as seis ações / purificações físicas

O texto Hatha Yoga Pradipika cita as seis ações de purificação física:

Dhauti
Basti (Vasti)
Neti – Jala Neti – Purificação das narinas e do canal respiratório
Trataka
Nauli
Kapalabhati

Estas técnicas não só purificam os corpos sutil e físico, mas também despertam o corpo de energia e seus centros.
Samuel Sagan em O Despertar da Visão Interior, p. 114

Métodos

🔹 Ashtanga Vinyasa Yoga – (derivado do Hatha Yoga) é um estilo de yoga como exercício criado por K. Pattabhi Jois durante o século 20, com estilo quente e energético, sincronizando a respiração com os movimentos. As poses individuais (asanas) são ligadas por movimentos fluidos (vinyasas).

🔹 Iyengar Yoga – (derivado do Hatha Yoga) desenvolvido por B. K. S. Iyengar, é uma forma de yoga como exercício que enfatiza detalhes, precisão e alinhamento no desempenho das posturas de yoga (asanas). O estilo geralmente usa adereços, como cintos, blocos e cobertores, como auxiliar na realização das asanas. Os adereços permitem que alunos iniciantes, idosos ou pessoas com limitações físicas executem as asanas corretamente, minimizando o risco de lesões ou tensão.