Jala Neti é a limpeza das narinas e do canal respiratório. É indicada especialmente, mas não exclusivamente, para pessoas que costumam sofrer com obstruções nas narinas, que atrapalha inclusive a prática espiritual. Pode ser feita uma vez por dia, todos os dias.
Dentre os métodos de Jala Neti existentes, o que indicamos como eficaz e seguro é este apresentando pelo Prof. de Yoga Anderson Allegro (do curso Yoga Básico da Namu Cursos) no vídeo abaixo. Para efetuá-lo, se já não dispor de um instrumento semelhante, recomendamos a compra de um higienizador nasal de cerâmica.
- Coloque água filtrada para ferver – na quantidade necessária para uma aplicação em cada narina. Pouco depois de atingir fervura, desligue o fogo e aguarde até que a água fique numa temperatura quente tolerável – encontre o ponto quente mas que não provoque ardência na aplicação.
- Em seguida, coloque a água no higienizador para aplicar na primeira narina, junto a meia colherinha (da de café) de sal (para um higienizador de 150-200ml), misture e faça a purificação como demonstrado no vídeo a seguir.
- Repita para a outra narina.
➡️ Uma boa hora para fazer esta limpeza é após o banho, quando eventuais resíduos mais densos já foram expelidos.
➡️ Após a limpeza de cada narina, assoe o nariz começando de cima dele (do osso próximo aos olhos).
➡️ Algum tempo após esta limpeza, de pé, você pode reclinar o tronco deixando a cabeça para baixo, como numa posição de alongamento em que as mãos tentam tocar os pés. Em seguida, ao erguer-se, mantenha o tronco em ângulo reto (paralelo ao chão) e vire a cabeça para um lado e depois para o outro. Isso fará com que a eventual água que esteja no canal respiratório saia pelo nariz.
❗️ Use água (filtrada) fervida (idealmente por 5 minutos ou mais) ao invés de aquecida no microondas, pois o processo de fervimento é mais eficaz para eliminação de eventuais bactérias patogênicas presentes na água. Por esse motivo também não recomendamos a outra forma muito antiga de jala neti de simplesmente inalar água das mãos (este último procedimento também deixaria a água em contato próximo com o cérebro).
Benefícios
O nariz e sua região possui diversas terminações nervosas e energéticas, de forma que o fluxo de água estimula esses pontos e canais, favorecendo o fluxo de energia pela região e pelo chakra ajna, além do seu benefício natural que uma respiração mais plena pelo nariz gera: a circulação de ar, oxigênio e facilitar a circulação do prana. Então, quando tiver executando a limpeza, não faça como uma tarefa rotineira ou obrigação, mas como parte de sua prática espiritual para desenvolvimento das diversas camadas de seu ser.
Por atuar também na cavidade atrás do nariz, no canal que liga nariz, boca e garganta, muito próximo da glândula pituitária ou hipófise – que tem relação com o chakra ajna -, Jala Neti produz um estímulo a esse chakra.
Um maior fluxo de ar pelo canal respiratório tende a ajustar desordens físicas e favorecer o fluxo energético na região, desenvolvendo os chakras superiores (anahata, vishuddha e ajna), que se relacionam com o mecanismo respiratório.
Demonstração
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