1. Sente-se com as pernas estendidas à frente.
Yatna Yoga » Siddha Yoni Asana – postura completa feminina
2. Dobre a perna direita e coloque a planta do pé contra a parte superior da coxa esquerda. Coloque o calcanhar entre os lábios maior da vagina.
3. Dobre a perna esquerda e coloque o pé sobre a panturrilha e a coxa direita e os dedos dos pés direito entre o espaço da panturrilha e da coxa.
4. Deixe a coluna alongada e reta como se estivesse plantada firmemente na terra.
5. Se os joelhos estão mais altos do que a região lombar (inferior), sente-se sobre uma ou duas almofadas ou sobre algo como uma manta dobrada ou um livro para deixá-los próximos ao chão.
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