➡️ āna: inalação, inspiração (na respiração).
➡️ apāna: expiração (na respiração). Também: prana descendente.
➡️ sati (pali, Budismo): atenção plena; alerta.
Anapanasati é a atenção ou consciência plena da inspiração e da expiração, atribuída a Buda, que pode ter a redescoberto, desenvolvido, utilizado e ensinado como método de autoconhecimento.
A essência de anapanasati é, em estado relaxado para meditação, simplesmente colocar a consciência na inspiração e expiração e no ar que se respira, sendo consciente do alento que entra e sai. Essa consciência pode se dar tanto a partir do seu próprio centro, ser, como do coração ou da mente.
Anapanasati é uma das formas-mães, raízes ou primordiais de meditação, da qual descendem muitas outras. Uma forma sua aparece também no Bhagavad Gita e em meditações como Mantra Hamsa ou a Hong-So do Kriya Yoga, aonde encontram-se exemplos de sua prática. Esta técnica também pode ser importante em outras meditações como Atma-Vichara.
Ainda outros, dedicados ao pranayama [controle da respiração], oferendam prana em apana e apana em prana, controlando o fluxo da inspiração e da expiração
Bhagavad Gita 4.29
Fechando os contatos externos, [com] o olhar entre as sobrancelhas, equilibrando prana e apana [através da inspiração e expiração] que se movem dentro das narinas,
o sábio de sentidos, mente e intelecto sempre controlados – tendo moksha como seu objetivo supremo, livre de desejo, medo e raiva – certamente é liberto [mukta] para sempre.
Bhagavad Gita 5.27-28
Anapanasati Sutra
O Anapanasati Sutta (Wikipedia pt / original) descreve ou desenvolve detalhes da técnica:
- Anapanasati Sutra (tradução Thanissaro Bhikkhu, Claudio Miklos).pdf – download
- Anapanasati Sutta (site Acesso ao Insight de Michael Beisert) – acesso via navegador e audiolivro.
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