➡️ Salamba (Sālamba): suportado; tendo suporte.
➡️ Sarvanga (Sarvāṅga): todos (sarva) os membros (anga); todo o corpo.
Sarvangasana é uma postura invertida louvada por possuir diversos benefícios, para toda sorte de desordens físicas.
Um deles é o de direcionar energias dos chakras inferiores muladhara e svadhisthana até vishuddha, sendo indicada para a sutilização da energia ou sua utilização para propósitos mais elevados, além da sustentação das condições básicas da vida e da atividade sexual. Esta asana é assim utilizada, por ex., no desenvolvimento de brahmacharya, no despertar de kundalini e no aumento do poder mental.
Restrições
❗️ Sarvangasana é uma daquelas posturas que possui certos riscos para a coluna quando não executada corretamente. Por esse motivo, recomendamos que seja feita com acompanhamento de um(a) professora(a) de yoga, e não colocaremos um passo-a-passo descritivo de sua montagem.
É recomendado acompanhamento especial, ou mesmo evitar essa postura, a pessoas com lesão no pescoço, pressão alta, e também durante período menstrual e na gravidez.
Sarvangasana ou salamba sarvangasana – a postura
Na impossibilidade de aprendê-la presencialmente com um(a) profissional de yoga, recomendamos:
- a montagem através do método do Iyengar Yoga, explicada passo-a-passo pela professora Ana Luisa Matsubara na Aula 6 (Invertidas) do curso Iyengar Yoga – ásanas energizantes, corpo firme e mente estável, disponível no Combo Completo e também no Combo Yoga da Namu Cursos.
- na impossibilidade de se adquirir o curso ou assinar a Namu, siga cuidadosamente as instruções da professora Pri Leite em seu canal (abaixo), mas atente, por ex., para que a região central das costas não se curve durante a postura, o que causaria sobrecarga indevida:
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