Primeiro, tenha um corpo forte, firme e saudável através da prática do Hatha Yoga, e então avance para o Raja Yoga.
Swami Sivananda
Alcançar o equilíbrio físico é indispensável para obter a quietude mental, que permite avançar no caminho do yoga. O corpo age sobre a mente, como a mente age sobre o corpo.
O Hatha Yoga, sobretudo na categoria asanas, requer um professor capacitado para ser praticado sem riscos.
Os shatkarma ou as seis ações / purificações físicas
O texto Hatha Yoga Pradipika cita as seis ações de purificação física:
- Dhauti
- Basti (Vasti)
- Neti – Jala Neti – Purificação das narinas e do canal respiratório
- Trataka
- Nauli
- Kapalabhati
Estas técnicas não só purificam os corpos sutil e físico, mas também despertam o corpo de energia e seus centros.
Samuel Sagan em O Despertar da Visão Interior, p. 114
Métodos
🔹 Ashtanga Vinyasa Yoga – (derivado do Hatha Yoga) é um estilo de yoga como exercício criado por K. Pattabhi Jois durante o século 20, com estilo quente e energético, sincronizando a respiração com os movimentos. As poses individuais (asanas) são ligadas por movimentos fluidos (vinyasas).
🔹 Iyengar Yoga – (derivado do Hatha Yoga) desenvolvido por B. K. S. Iyengar, é uma forma de yoga como exercício que enfatiza detalhes, precisão e alinhamento no desempenho das posturas de yoga (asanas). O estilo geralmente usa adereços, como cintos, blocos e cobertores, como auxiliar na realização das asanas. Os adereços permitem que alunos iniciantes, idosos ou pessoas com limitações físicas executem as asanas corretamente, minimizando o risco de lesões ou tensão.
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