Controle da Força Vital (Pranayama)

O 4º membro ou passo de todo Yoga é pranayama: o controle e a expansão do prana.

Prana é a força ou princípio vital que permeia a realidade em todos os níveis, dos mais densos aos mais sutis, que pode ser entendido como um ar vital e também como energia, tanto manifesta como sutil.

Além de prana, a palavra pranayama pode ser composta por yama que, como já vimos, é controle ou restrição, mas também por ayama, que significa expansão, extensão.

O ar material é uma manifestação do ar sutil, chamado de prana, e ambos inter-relacionam-se. Assim, pelo controle do ar material através de técnicas de respiração, controla-se também o prana. Esse processo é chamado de pranayama.

Então Pranayama não é simplesmente o controle da respiração, mas de todo o prana, do qual sua manifestação mais evidente no corpo humano é a respiração. Mas ele estaria mais relacionado com a energia que faz os músculos e pulmões se movimentarem.

“A ciência iogue de pranayama é o método consciente e direto de desligar a mente das funções vitais e das percepções sensórias que prendem o homem à consciência do corpo. Assim, pranayama deixa a consciência do homem livre para comungar com Deus. Pranayama é o maior método iogue para atingir a união divina.”

Paramahansa Yogananda – Self-Realization Fellowship

Com este quarto passo do Yoga, e a partir dele, o praticante começa a perceber leveza no corpo, que praticantes avançados de determinadas técnicas desenvolvem até a levitação. Mas o fator mais importante é a própria sensação de leveza ou não-corpo, aonde a separatividade entre corpo e ambiente começa a diminuir psicologicamente – pois de fato não estão separados fisicamente.

Um objeto não pode refletir-se na água agitada pelo vento; da mesma forma, Deus não pode refletir-se em nosso lago mental se [este] estiver agitado pelo vento dos desejos. Como o mental humano é perturbado pelo processo de respiração, o iogue exercita sua respiração antes de meditar no divino.

Ramakrishna – Revista Planeta Especial Ramakrishna de fev/1975

Práticas de Pranayama

Práticas preparatórias

🔅 Pranayama para harmonizar o corpo

🔅 Conheça seu corpo, por Gerusa Gurak

Pranayamas

🔅 Shakti e Chakras Pranayama

• Visualização para abrir os chakras, por Barbara Ann Brennan
• (versão avançada) Shakti e Chakras Pranayama Vertical

🔅 Sukha Purvaka – Pranayama inicial para purificação das nadis

🔅 Kundalini Pranayama – prática poderosa e eficaz para o despertar da Kundalini

🔅 A Arte da Energização (Exercícios de energização de Paramahansa Yogananda): exercícios de estimulação prânica do Kriya Yoga.

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