A essência dessa meditação é formar a trava tripla em uma atitude relaxada, estável e atenta. A trava tripla é:
1) Jnana mudrá, sentindo a pulsação;
2) dentes da frente cerrados, ponta com pontas, com a boca fechada;
3) língua enrolada para trás, tanto quanto possível, para tocar o palato superior.• Com os olhos fechados e concentração no ponto (espaço) entre as sobrancelhas, procurando sentir e meditar no ritmo constante do coração.
• Mantenha a coluna alinhada (ereta).
• Pratique preferivelmente por 10 minutos, podendo prolongar o tempo ou fazer por um tempo menor. Avalie o que for mais confortável. Pessoas que já possuem experiência poderão praticar por mais tempo.
Essa prática traz uma experiência de atemporalidade, estimula o cérebro, equilibra o sistema nervoso.
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